ika

15 december 2014 15:23

Jag gick en kurs i medicinsk-yoga! Den är djupt avslappnde och mycket meditationer. Har funkat väldigt bra för mig när mina sömnproblem varit som värst

Karin

15 december 2014 15:34

Åh spännande! Vart hölls den kursen? Något du betalade för eller fick på remiss?
Tack för din kommentar!

Livetsbilder

15 december 2014 16:58

Hej! jsg har tassat rut här utsn och göra ljud av mej ett tag...

Jag använder en app som heter Minfulness med ett ok utval guidade meditationer eller oguidade. För mig är detta ett bra sätt att komma ner i varv innan jag ska somna - eller tanka batterierna under dagen. Rekommenderar introduktionen under anpassade meditationer. Min app är blå, vet att det finns flera.

Kram

Louise

15 december 2014 19:03

Jag har haft samma problem som dig! Kändes omöjligt att vända situationen men det gick. Det som funkade för mig var att lägga mig i annat rum med öronproppar och se till att få 8 timmars sömn. Sov jag fem och sedan var vaken två, så sov jag tre till sen. På detta sätt släppte stressen om att "snart vaknar bebisen igen/snart är det morgon". Jag såg till att få timmarna, oavsett om det blev 11 på förmiddagen innan jag var klar. Efter några nätter sov jag förvånande nog 7 timmar i sträck! Lycka! Efter ytterligare en vecka vågade jag sova hos familjen igen. Nu sover jag där med öronproppar. Vaknar ändå av bebisen ibland, men somnar oftast om relativt snabbt!

Min sambo är föräldraledig på förmiddagarna, så han kan ta nätterna. Medan jag varit sjukskriven halvtid. Det var vårt sätt att bryta den onda spiralen med sömn för mig. Hoppas du hittar vad som funkar för dig! Varm kram Louise i samma stad som dig, kikade in på din blogg och tänkte att jag lika gärna kan skriva här som sms. Hoppas det var okej.

Karin

15 december 2014 20:57

Åh tack snälla du! Klart att det är okej att du kommenterar här, blev bara glad!

Tråkigt att höra att du haft samma problem. Du gav mig en tankeställare dessutom.. Vet ju att det nog är en varningssignal.

Låter som att ni kommit på ett bra sätt! Jag ammar ju på nätterna, blir lite knepigare då antar jag. J går upp och provar att söva om bebis, funkar det inte så kommer han med henne till mig (jag har alltid redan vaknat dock/var redan vaken).

Det finns ingenstans jag kan sova utan att höra (trots öronproppar).

Kattjävlen är ett problem också ;)

Stor kram till dig.
Tänker ofta på dig (men pausen känns bra)!

Maria

15 december 2014 19:24

Vilken tid tar du Levaxin. Vissa tar på kvällen och jag testade det ett tag ( för att jag tyckte att jag lätt glömde tabletterna i morgonruset) men då blev jag tokig om kvällarna. Det var som att starta dagen och somna var knepigt. Nu tar jag dem på morgonen igen.

Det blir lätt ett stressmoment när man är på spänn att bebis vaknar och sömn är så efterlängtat. Kan du somna bättre om J tar en eller två nätter. Det gör mig mer avslappnad, övriga nätter delar vi med A går oftast upp. Just för att jag är så förknippad med mat...

Kram!

Karin

15 december 2014 20:47

Jag tar medicinen på morgonen, så tyvärr är det inte pga den. Tack ändå för att du tänkte outside the box :)

J och jag tar alla nätter.. Eller ja, J går upp och kollar läget och kommer in med Pyret om det är matdags. Det finns tyvärr inte mer att göra där heller.

Katterna är ett bekymmer tyvärr.. Lillkissen ska in och ut i ett enda virrevare och jag vaknar heela tiden och har sedan svårt att somna om.

Kram

JZ79

15 december 2014 19:25

Jag hade svåra sömnproblem när jag hade svår ångest för några år sedan. Fick då gå i sömnskola, kbt inriktad i grupp. Det var såååå bra! Jag fick lära mig massor, framför allt att hitta vad det var som gjorde jag inte sov. Spikmattan ligger jag på varje kväll innan jag ska sova, det är en grej jag började med regelbundet under tiden i sömnskolan och det håller jag fast vid. Ett tag lyssnade jag på avslappningsmusik, instrumentalt (blir ofta stressad av någon som pratar långsamt ;) ) Denna bok kanske kan vara till bra hjälp? http://www.adlibris.com/se/bok/29-sidor-mot-somnbesvar-9789100125356
Jag har "29 sidor om oro" och den har hjälpt mig en del. Gick i samtalsterapi samtidigt som jag gick sömnskolan. Samtal kan jag rekommendera. En del sjukgymnastmottagningar har en sån där sömnskola, eller mindfullnes, det körde vi på sömnskolan.

Karin

15 december 2014 20:48

Åh vad mycket bra tips, tack snälla du! Jag ska kolla upp vad som finns i min stad.
Kram