Direktlänk till inlägg 26 juni 2015

Fy fan

Av Karin - 26 juni 2015 09:05

Jag förstår ju nu varför det hela tiden går på tok. Med såhär höga halter av stresshormon i kroppen så är det omöjligt att vila, jag mår dåligt då. Inte konstigt att jag varje gång som jag mår lite bättre kör slut på mig alltså, jag jagar ju bort stresskänslan i kroppen genom att göra, göra, göra -vilket istället leder mig rakt i gapet på utmattningen. Nu är det ju tyvärr så att detta även leder till ångest. Och fy fan vad vidrigt det är.

Jag som är livrädd för medicin undrar därför om någon vet något naturläkemedel som är ångestdämpande? Eller något annat som jag kan göra för att lindra skiten?

 
ANNONS
 
Ingen bild

emilia

26 juni 2015 17:01

Jag kan varmt rekommendera meditation och yoga. Genom djupandning (yogisk-andning sätter man igång det parasympatiska nervsystemet kroppen går ner i varv, andningen skall ner i magen. Beträffande ångest så är min erfarenhet att djupandning dämpar den. Vid ångest blir andningen ofta mycket ytlig (bröstandning) och ångestspiralen tar farten. En bra övning är att räkna andetag under en minut (inte göra något aktivt åt andningen utan bara räkna). Sedan börjar du djupandas (genom näsan, försök "öppna upp" näsa och svalg). Medvetandegöra lungorna och tänk dig hur du fulle dem med luft nerifrån och upp (börja nere i magen och följ andetaget ända upp i bröstet). Håll andan en kort stund. Andas ut (genom näsan), utandningen skall vara medveten uppifrån bröstet och slutligen töms lungan nedersta del. Försök få ut all luft, håll andan en kort stund igen och upprepa medveten inandning genom näsan nere i magen igen... man kan tänka sig andningen som en våg som böljer fram och tillbaka.
När jag har varit som mest stressad / ångestfylld känns denna övning helt omöjlig att göra (eftersom jag inte vill ligga ner stilla. Men de gånger jag tvingat mig har jag lyckats stävja attackerna.
för mig var det bra att lära mig detta med en bra yogainstruktör. Så skönt att bli guidad in i djupandning. Finns säkert flera där ni bor.

Hoppas du hittar ett sätt som fungerar för DIG! Stress och utmattning är sattyg av vår tid. hoppas innerligt att du ska få må bra.

Stor kram💛

 
Ingen bild

emilia

26 juni 2015 19:05

Tillägg till övningen: efter några andetag med djupandning - räkna antalet normala andetag igen. Samma tid 1 minut. När jag gjorde denna övning tillsammans med min yogalärare reducerades mina andetag från 13 till tre stycken (!). (Förlåt för ett mycket långt förra inlägg). ☺

 
Ingen bild

C

1 juli 2015 15:55

Prova te: johannesört

 
Ingen bild

A

28 juli 2015 19:14

Vänderot och neurol har hjälpt mig jobbiga dagar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Karin - 3 augusti 2015 20:35


Hej hörni Jag ser att ni är en hel hög som fortfarande är här inne och kikar. Tack för det. Hur har ni det i sommar? Jag har min bästa någonsin. Jag har kämpat på med mina hjärnspöken och jag har gjort ett riktigt bra jobb. Jag är så mycke...

Av Karin - 21 juli 2015 21:21

Jag går sönder av sorg över beskedet att den kvinnan vars blogg jag följt i ett par år somnat in. Som jag förstår det bara några dagar innan hennes sons födelsedag. Denna 2-åring som ska fortsätta fråga efter mamma tills att han en dag slutar att frå...

Av Karin - 16 juli 2015 09:04


Hörrni. Jag jobbar och jobbar med mina tankar och beteenden. Inser att jag har varit jäkligt hård och elak mot mig själv. Som min allra värsta fiende har jag mobbat mig själv i tysthet. Känt mig otillräcklig på alla plan och försökt finna vägar framå...

Av Karin - 10 juli 2015 18:56

Jag hade planerat att skriva massa dravel om mig. Om mitt möte med psykologen idag. Hur upp- och ner allt känns och hur satans svårt saker kan bli. Jag hade tänkt att berätta för er, en gång för alla, en första- och en sista gång om de som format mig...

Av Karin - 8 juli 2015 18:37

Min sjukskrivning leder mot sitt slut. Tur i oturen att jag har varit sjukskriven, vi har nämligen varit sjuka allesammans. Lillan har haft 40 graders feber och antagligen satt något typ av snorrekord.. Och vi blev sjuka samtidigt. Alltså. Sjuk bebis...

Presentation


Jag är en 29-årig tjej som bor i en mellanstor stad. Jag har utmattningssyndrom och började blogga som ofrivilligt barnlös. I juli blev vi spontangravida, efter 2 års försök. Jag vill vara anonym.

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23 24 25 26
27
28
29
30
<<< Juni 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ villbli3 med Blogkeen
Följ villbli3 med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se